Le tabagisme est l’une des dépendances les plus répandues et les plus insidieuses. Voici toute la vérité sur ce vice très dangereux pour nos poumons et au-delà. Nous verrons les dommages causés par le tabagisme et comment nous en sommes arrivés là.
C’est quoi fumer ?
Lorsque nous parlons de fumée, nous nous référons au processus de combustion du tabac et du papier qui le contient. Il faut imaginer que la fumée contient environ 4 000 substances, même si l’on sait que seuls la nicotine, le goudron et le monoxyde de carbone sont mentionnés. Parmi ces substances, 400 ont été reconnues dangereuses pour la santé et 40 explicitement cancérigènes.
Substances contenues dans la fumée
La nicotine est la substance qui provoque la dépendance à la cigarette, étant un alcaloïde naturel. On le trouve directement dans le plant de tabac. En quelques secondes, il est capable de stimuler les hormones de l’adrénaline et de la dopamine, produisant ainsi cette expérience de gratification qui conduit ensuite à une consommation continue.
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Le goudron, quant à lui, est un ensemble d’hydrocarbures, considéré comme l’une des principales causes de cancer. En fait, il s’accumule dans tous les organes impliqués dans le processus respiratoire. Une autre conséquence directe est le jaunissement des dents.
Le monoxyde de carbone est le gaz produit par la combustion et il est pratiquement invisible, étant inodore et incolore. Cependant, ses effets se font immédiatement sentir, affectant la quantité d’oxygène présente dans le sang.
Le formaldéhyde, quant à lui, est un bactéricide largement utilisé également dans d’autres secteurs. Il provoque une irritation des muqueuses et des yeux, mais aussi cette désagréable bronchite chronique typique du fumeur.
Enfin, on peut citer l’ammoniaque qui transforme la nicotine en gaz pour qu’elle soit rapidement absorbée par les poumons et le sang.
Voici quelques-unes des principales substances, auxquelles il faut ajouter :
- L’arsenic : endommage le sang et le cœur.
- Le chrome : altère l’ADN et est cancérigène.
- Butadiène : autre substance cancérigène.
- Les métaux : la présence de nombreux métaux comme le plomb, le cobalt et le nickel est estimée.
- Le polonium 210 : est une substance radioactive dangereuse.
- Le Benzène : provoque la leucémie.
- Les hydrocarbures aromatiques : altération de l’ADN causant le cancer.
- Le cadmium : c’est le métal utilisé dans les batteries, qui provoque le cancer.
À ceux-ci s’ajoutent les soi-disant additifs divisés en :
- Substances décolorantes agissant sur la cendre.
- Aromatiques pour donner du goût et de la saveur.
- Des humectants tels que la glycérine.
- Conservateurs.
Fumer : pourquoi est-ce mauvais ?
Une fois que certaines des principales conséquences induites par le tabagisme ont été comprises, il n’est pas difficile de comprendre comment l’habitude de fumer est un énorme danger pour la santé humaine.
Un autre aspect très important est qu’il nuit non seulement au fumeur, mais aussi à son entourage. On connaît désormais les campagnes de sensibilisation sur le tabagisme indirect, même si nous nous retrouvons souvent dans des situations désagréables.
Dommages causés par le tabagisme
Le tabagisme agit sur différents quartiers, impliquant les systèmes respiratoire et cardiovasculaire, mais pas seulement. Évidemment, les conséquences seront différentes d’une personne à l’autre, en fonction de nombreux facteurs liés à la façon dont vous consommez une cigarette et à votre constitution physique.
Au niveau respiratoire, bronchite chronique, asthme, production accrue de mucus, emphysème pulmonaire peuvent être retrouvé.
Au niveau circulatoire, il y a une augmentation de la tension artérielle, des risques d’athérosclérose, d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Il a été estimé qu’un fumeur court également un risque 20 fois plus élevé de développer un cancer du poumon qu’un non-fumeur.
Parmi les autres dommages évidents, il y a une augmentation des cancers de la vessie, des reins et de l’utérus, le vieillissement cutané, l’impuissance masculine, la gingivite. En particulier, les femmes peuvent connaître une ménopause plus précoce, une plus grande exposition à l’ostéoporose, une diminution de la fertilité et le risque de fausses couches et de naissances prématurées.
Dépendance au tabac
Pourquoi est-il difficile d’arrêter de fumer ? Pourquoi tant de gens trouvent-ils difficile de se débarrasser de cette habitude ? Comme prévu, la nicotine est une substance psychoactive, c’est-à-dire qu’elle est capable de modifier la chimie du cerveau en stimulant des sensations agréables.
Cela détermine l’activation du circuit dit de l’addiction : une fois, l’adrénaline et la dopamine produites, l’effet d’excitation persiste un certain temps, puis subit un déclin physiologique. Cette phase descendante détermine le besoin urgent d’allumer à nouveau une cigarette. De cette façon, la dépendance s’installe facilement. Pour tout compliquer prend alors le dessus le soi-disant « syndrome de sevrage ».
Lorsque le fumeur n’a pas de cigarettes à disposition, il réagit par toute une série de symptômes psychologiques et physiques : nervosité, anxiété, envie incontrôlable de fumer apparaissent. La cigarette doit donc être considérée comme une drogue à tous égards, à la différence près que sa vente est réglementée et autorisée, au même titre que l’alcool.
Histoire du tabac
Une fois que l’on a compris les dégâts causés par les différentes substances que l’on retrouve dans la fumée, essayons de faire un saut dans le passé pour comprendre comment et quand est née l’histoire du tabac.
Au départ, fumer était considéré comme quelque chose de sacré, l’apanage des seuls prêtres. Dans les anciennes civilisations des Aztèques et des Mayas, il était d’usage de diriger la fumée vers le Soleil et les 4 points cardinaux, croyant ainsi qu’elle pouvait communiquer avec les divinités.
Très différente était l’utilisation de la fumée par les Indiens d’Amérique, qui avaient l’habitude de fumer et de chiquer du tabac pour atteindre un état de conscience altéré. Lors de certaines occasions religieuses, la pipe était également utilisée.
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C’est précisément avec la découverte de l’Amérique que le tabac atteint les côtes européennes. En particulier, la diffusion est due à Rodrigo de Jerez. Il faut attendre 1560 pour que le tabac (ou plutôt la nicotine) soit reconnu comme ayant une propriété médicinale. Le terme nicotine dérive de Jean Nicot, l’ambassadeur de France devenu porteur de cette nouveauté. Peu de temps après, cependant, le tabac perdra son rôle « cicatrisant » pour devenir réellement un instrument de soulagement et de plaisir. Ce sont les militaires, avec les intellectuels de l’époque, qui ont provoqué ce changement.
Le tabac se fume sous forme de pipe ou de cigare et même l’Ordre du Tabac apparaît, composé uniquement de femmes. Une sorte d’étiquette de fumeur a aussi commencé à se répandre.
Lorsque les bourgeois se réunissaient pour des fêtes, ils avaient l’habitude de s’enfermer dans une pièce spéciale pour fumer ensemble, vêtus d’une veste appelée smoking. Celle-ci était alors modifiée à la sortie, pour éviter que l’odeur de fumée ne rende la présence désagréable.
Comment fumez-vous du tabac ?
Il existe différentes manières de fumer : il y a ceux qui préfèrent la cigarette classique, ceux qui préfèrent le cigare ou la pipe, ceux qui sniffent encore des prises de tabac. Chaque habitude a une sorte de rituel que nous allons maintenant découvrir.
Tuyau
Lorsque l’on choisit de fumer la pipe, ce vice est généralement envisagé comme une véritable recherche du goût, associée à des moments de détente. La pipe doit être achetée sous la supervision d’un expert, qui pourra recommander le meilleur modèle, ainsi que le type de tabac.
Cet outil nécessite un cycle de nettoyage très approfondi, vous devez donc avoir tout ce dont vous avez besoin. Le tabac est inséré dans la chambre de combustion en appliquant une légère pression.
L’allumage doit se faire avec des briquets spéciaux pour la pipe ou à l’aide d’allumettes. Souvent, la pipe s’éteint, il faut ainsi presser à nouveau le tabac et le rallumer.
Cigare
Même le cigare se déguste lentement et le choix du type d’arôme prend du temps.
Avant d’être allumé, le cigare doit être coupé pour que la fumée atteigne directement la bouche. Cependant, cet argument ne s’applique pas aux cigares toscans. Dans ce cas également, l’utilisation d’allumettes est recommandée pour l’éclairage.
Le cigare doit être tourné et maintenu oblique, facilitant une combustion homogène. La cendre ne doit jamais être éliminée, mais il faut attendre qu’elle tombe toute seule, tout comme il faudra attendre que le cigare s’éteigne tout seul une fois que vous aurez fini de fumer.
Tabac à priser
Une autre façon curieuse de fumer est de sentir les bouchons de tabac (tabac à priser). Vous achetez du tabac haché qui peut être enrichi de divers arômes, sec ou humide.
Les premiers à l’utiliser furent les nobles de la cour de Louis XIV, le Roi-Soleil, en 1600. À partir de là, cet objet d’habitude pratique se répandit lentement dans toute l’Europe et s’accompagna aussi de la vente d’accessoires et d’objets, tels que boîtes et tabatières… Le tabac est reniflé directement par le nez, en le posant sur la main. Dans certains cas, des pailles peuvent être utilisées. Cependant, c’est une pratique aujourd’hui en désuétude, du moins par nous.
Mâcher du tabac
Enfin, le tabac peut être mâché, une pratique qui s’est répandue depuis l’Asie du Sud-Est dans le monde entier. Malgré l’absence de fumée, considérée à tort comme le seul élément de danger pour notre organisme, il a en réalité été constaté que l’ingestion de tabac provoque directement de nombreuses lésions de la cavité buccale, ainsi que des tumeurs.
Comment nettoyer vos poumons de la fumée naturellement
Découvrons quelques remèdes naturels simples et habitudes quotidiennes pour un effet détox complet sur les voies respiratoires.
Comment nettoyer vos poumons de fumée, après avoir pris cette habitude nocive depuis longtemps? Il s’agit d’une pratique fondamentale pour ceux qui sont d’anciens fumeurs. En effet, il suffit non seulement de dire définitivement adieu à la cigarette, mais vous pouvez également essayer d’adopter des remèdes naturels pour nettoyer les poumons, accélérant également les temps.
Sans aucun doute, pouvoir abandonner l’habitus en tant que fumeur est un changement important en faveur de sa santé, compte tenu des dommages désormais pleinement établis que le tabagisme peut causer à la fois directement sur l’organisme de ceux qui prennent de la nicotine et sur ceux qui sont obligés de souffrir la fumée secondaire ; sans oublier les autres effets secondaires induits par l’usage de la cigarette, comme la mauvaise haleine, le jaunissement des dents, le vieillissement prématuré de la peau, l’aggravation de l’odorat et du goût, la toux et la formation de catarrhe, etc.
Par conséquent, une fois cette étape importante franchie, il est bon d’essayer de comprendre comment nettoyer les poumons de la fumée, en adoptant peut-être quelques bonnes nouvelles habitudes et des remèdes naturels simples.
Comment nettoyer les poumons de la fumée : les bonnes pratiques
Tout d’abord, l’ancien fumeur pourra profiter immédiatement des bienfaits que l’abandon de la cigarette pourra procurer à sa capacité respiratoire : s’il reprenait immédiatement le souffle même après avoir gravi quelques volées d’escaliers, lentement, on remarquera la capacité d’exploiter pleinement l’air dans les poumons.
Pour cette raison, vous pouvez pratiquer une activité physique à l’extérieur, utile pour nettoyer vos poumons en faisant le plein d’air pur et bon dans un parc de la ville ou, si vous en avez la possibilité, à la campagne ou à la montagne ; les tissus pulmonaires peuvent ainsi être renforcés, donnant également la possibilité d’améliorer la santé du système circulatoire, désormais libéré des effets du tabagisme.
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En milieu domestique, il conviendrait de faciliter l’activité respiratoire en éliminant, dans la mesure du possible, les produits chimiques présents ; il serait utile, par exemple, de ne pas utiliser de désodorisants absorbant les odeurs, et d’améliorer la qualité et la circulation de l’air dans la maison grâce à une ventilation correcte.
Après avoir décidé d’arrêter de fumer, il faut aussi penser à une véritable désintoxication des substances absorbées et accumulées au fil du temps à travers les bouffées de fumée ; on peut donc partir de la nutrition et de l’adoption d’une alimentation saine : dans ce cas, une attention particulière doit être portée car l’une des conséquences pour les ex-fumeurs peut être la tendance à compenser l’abandon de l’habitude de fumer par de la nourriture, avec le côté effet de prise de poids rapide.
Il devient donc, à plus forte raison, fondamental de choisir pleinement une hygiène de vie plus saine, qui commence dès la table : place ensuite aux fruits et légumes et aliments particuliers (notamment les kiwis, oranges et brocolis, très riches en vitamine C) qui peuvent favoriser l’effet détox avec l’élimination des toxines de l’organisme.
Dommages causés par le tabagisme : Comment nettoyer vos poumons de la fumée ?
Parmi les remèdes naturels pour pouvoir nettoyer les poumons, après l’accumulation de substances toxiques issues du tabagisme, les tisanes purifiantes ne peuvent pas manquer : une boisson à base de fleurs ou de feuilles de molène, par exemple, aide à tonifier les muqueuses, soulageant également la toux et contrastant la formation possible de mucosités; de même, la myrtille (ou canneberge) possède également des propriétés remarquables pour être utilisée pour la préparation d’infusions ou de tisanes à effet décongestionnant.
Un allié naturel pour la bonne santé des poumons est également représenté par la réglisse , dont l’effet laxatif (pour lequel il vaut mieux éviter d’exagérer avec les quantités quotidiennes) et hypertenseur, pour lequel il est déconseillé à ceux qui souffrent d’hypertension…
D’autres remèdes naturels qui illustrent comment nettoyer les poumons de la fumée proviennent de la menthe , qui agit comme un anti-inflammatoire naturel, de l’eucalyptus, qui soulage la toux et a des propriétés expectorantes, du thym, avec une action antiseptique sur les voies respiratoires, et de la lavande. capable de contrecarrer la formation de mucus et de garder les poumons exempts de germes ; ces plantes aux vertus thérapeutiques peuvent être prises sous forme d’huiles essentielles, dont verser quelques gouttes dans de l’eau chaude pour faire la fumigationpar inhalation de vapeur; alternativement, ces huiles aussi peuvent être utilisées pour la préparation d’infusions, dont l’effet détoxifiant peut être exploité pour l’élimination du mucus ou des mucosités et pour une action antiseptique générale sur l’organisme.
