L’eau potable est-elle bonne pour la santé ? la réponse est que c’est bon pour vous parce qu’il hydrate le corps et aide à maintenir une bonne santé globale. L’eau est importante pour le bon fonctionnement des organes, la digestion, l’élimination des toxines et la régulation de la température corporelle. Combien d’eau boire par jour : il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour (+ ou moins deux litres) pour maintenir une hydratation adéquate. Mais maintenant, démystifions certains mythes sur la consommation excessive d’eau, et voyons pourquoi
Est-ce que boire trop d’eau est mauvais pour la santé ?
Boire trop d’eau ne serait pas du tout bon pour la santé, mais cela créerait une dépendance en quelque sorte comparable à celle induite par certaines drogues. Ce n’est pas une blague, mais le résultat d’une recherche menée par une équipe de chercheur, on déduit que l’apport quotidien d’une quantité excessive d’eau déclencherait une sorte d’addiction appelée aquaholisme (désigne l’exagération dans la consommation de l’eau, l’addiction à l’eau) dans le cerveau humain ce qui pourrait par la suite déclencher une série d’effets indésirables, voire graves pour l’organisme.
Voir aussi : Pourquoi fumer est-il si mauvais pour la santé ?
Au cours des dernières années, de nombreux cas ont été signalés comme « dépendance » à l’eau potable. Ce sont des gens qui sont d’abord attirés par le fait d’avoir une peau plus lumineuse, un corps détoxifié et plus d’énergie, mais qui ne tombent que plus tard dans une spirale de litres d’eau avalés chaque jour, car ils ne peuvent plus s’en passer.
Qu’est-ce que la surhydratation et quels sont les risques ?
Boire trop d’eau peut être dangereux, en particulier si vous souffrez d’une condition médicale connue sous le nom de surhydratation. Cette condition survient lorsque le corps reçoit trop d’eau par rapport à la quantité de sodium qu’il contient. Cela peut entraîner une dilution du sodium dans le sang, connue sous le nom d’hyponatrémie, qui peut être dangereuse pour votre santé.
Les symptômes de surhydratation comprennent des nausées, des vomissements, de la confusion, de la faiblesse, des convulsions et, dans des cas très extrêmes, certains individus sont tombés dans le coma. Cependant, la surhydratation est rare et peut être facilement évitée en buvant de l’eau avec modération et en écoutant les signaux de votre corps lorsque vous avez soif.
Un cas célèbre, Nigella Lawson, la gourou de la cuisine anglaise via la télévision, qui venait boire jusqu’à 6 litres d’eau par jour, et de son propre aveu, elle ne pouvait pas s’arrêter.
Les scientifiques, dirigés par le fondateur de la clinique et responsable de l’étude, ont établi que boire plus d’eau que nécessaire pendant de longues périodes entraînerait des troubles du sommeil, une transpiration excessive et une irritation cutanée conséquente, des surcharges dangereuses des reins (ce qui est plus que nécessaire) et, dans les cas les plus graves, les maladies cardiovasculaires. Autrement dit, comme pour dire que trop tue toujours.
Le professeur Whiteley indique que les personnes atteintes d’hyperhidrose, de transpiration excessive, qui est un trouble si gênant socialement qu’il pourrait conduire certains à se faire enlever chirurgicalement leurs glandes sudoripares, pourrait aussi dans certains cas être attribuée à un excès d’eau.
Autre erreur
De même qu’il est nocif pour notre organisme de boire beaucoup et en peu de temps, car cela surcharge les reins, et si on boit le soir, cela les soumet à un travail excessif même la nuit, entraînant plusieurs réveils et donc réduire la qualité du sommeil.
Quelles sont les quantités d’eau qu’il faut boire quotidiennement pour assurer la bonne réhydratation de l’organisme sans le dépasser ?
En résumé, boire de l’eau, c’est bien, mais de la bonne manière.
Combien vous devriez boire chaque jour : l’Autorité européenne de sécurité des aliments stipule que les femmes devraient boire en moyenne au moins 1,6 litre de liquide par jour, tandis que les hommes 2 litres, l’équivalent de 8 et 10 verres d’eau de 200 ml chacun. Afin d’établir exactement le bon apport hydrique, cependant, il est nécessaire de garder à l’esprit certaines variables importantes, telles que le poids corporel, la taille et le climat (en été et en général dans les endroits chauds, vous devez boire plus).
Ne buvez pas que de l’eau !
Évidemment, non seulement l’eau, mais aussi le lait et les jus de fruits naturels contribuent à atteindre l’apport recommandé pour chaque individu.
Le thé et le café sont également bons, tant que la consommation est limitée, tandis que l’alcool et les boissons gazeuses ou sucrées, sont absolument à proscrire.
Aussi qu’en mangeant d’autres liquides sont introduits, atteignant jusqu’à 0,5 l par jour, en particulier à partir de fruits et légumes. Prenez cela en considération.
Lire aussi : Toutes les astuces pour fabriquer des sels de bain
La meilleure façon de déterminer si vous devez boire est la plus simple, si vous avez soif, votre corps vous avertit que vous avez besoin de liquides, vous devez donc boire ! En vérifiant la couleur de votre urine, vous pouvez savoir si vous buvez trop ou trop peu. S’ils sont plus foncés, il faut augmenter les verres d’eau, s’ils sont trop clairs au contraire les diminuer. La couleur idéale est le jaune paille.
Alors, rappelez-vous : même l’eau doit être bue avec modération.
